Street Fashion » Советы по поддержанию формы от Миранды Керр и Хелены Кристенсен


Блог посвящён тому, что называется “уличная мода“. Конечно, это довольно-таки широкое понятие, которое охватывает не только понятие моды в одежде. Улицы и мода - это в большинстве случаев - молодежь, а где они - там и свои субкультуры, одежда, слэнг, язык жестов так далее. Естественно, молодежью всё не ограничивается и мы не замыкаем себя в рамках молодежной моды. Также мы не замыкаемся ТОЛЬКО на уличной моде. Секонд хенд (second hand)

Купить очки Ray-Ban

Советы по поддержанию формы от Миранды Керр и Хелены Кристенсен

Советы от Миранды Керр

• «Большая часть моих кардиотренировок приходится на ходьбу, поэтому в зале я делаю упор на поднятие малых весов, что помогает мне поддерживать оптимальную форму».

• «Работа с малыми весами играет большую роль в моих тренировках».

• «Запишите для себя коллекцию ваших любимых треков и обязательно слушайте ее во время занятий! Это позволит вам наслаждаться тренировками и придаст дополнительных сил и бодрости!».

• «Не забывайте хорошо потянуться. Я большой поклонник утренних растяжек по чакрам – это дает мне заряд бодрости на целый день. Растяжки нужно делать до и после тренировок, чтобы разогреть мышцы и добиться максимальной продуктивности».

• «Мои три главных упражнения:
- Встать на четвереньки, согнув руки в локте. На каждую лодыжку крепится грузик весом в два фунта (чуть меньше килограмма). Поднимите одну ногу до уровня туловища, сделайте выпад в сторону и обратно, чтобы пятка ходила по диагонали. Используйте ягодичные мышцы для обратного выпада.

- Лечь на бок, положите одну ногу на другую и согните их в коленях. Грузики остаются на лодыжках. Поднимите верхнюю ногу и нарисуйте носком ноги в воздухе маленький кружок 12 раз по часовой и 12 раз против часовой стрелки. Сконцентрируйтесь на ягодичной мышце, которая контролирует движение ноги.

- Встать на четвереньки, как описано в п. 1. Одна нога согнута, вторая выпрямлена горизонтально полу. Поднимайте выпрямленную ногу вертикально и обратно, затем по диагонали, затем горизонтально. 3 подхода по 12 повторений».

• «Помните, что главное – это здоровье. Берегите себя. Лучший способ избежать травм – заниматься в оптимальном для вашего тела режиме. Забота о теле должна идти изнутри».

Советы от Хелены Кристенсен:

• «Очень важно разогреваться перед тренировкой и затем правильно охлаждаться после нее. Обычно перед началом занятий я хожу несколько минут, делаю несколько растяжек и только потом начинаю упражнения».

• «Помимо занятий боксом я люблю бегать. Обычно я чередую бег со спортивной ходьбой – это отличный способ увеличить выносливость и вести интервальные тренировки».

• «Обычно я бегаю с утра, чтобы зарядиться энергией на весь день, или вечером, чтобы освободиться от накопившейся информации, подготовиться к предстоящему дню и нагулять аппетит перед ужином».

• «Я очень люблю бегать под дождем. В эти моменты я чувствую себя совершенно свободной и естественной. Еще я обязательно слушаю музыку – думаю, я бы не смогла бегать без плеера».

• «Я поняла, что, человек, который начинает заниматься бегом, не имеет резонных причин отказаться от этого. Ты можешь бегать в любое удобное для тебя время, и к бегу не надо готовиться заранее. Если у меня есть всего 15 минут свободного время, значит я посвящу их бегу, и никаких оправданий!».

• «Еще очень важно потреблять достаточное количество воды. Я всегда ношу с собой бутылку с водой. Вода помогает остыть после занятий, поддерживает работоспособность организма и помогает сохранить правильный цвет лица!».

• «За годы работы в индустрии моды я научилась уделять большое внимание осанке. Когда бежишь, спина должна быть прямая, плечи расправлены, тогда нагрузка распределяется по всем мускулам, и у тебя появляется привычка держать правильную осанку в течении всего дня. Ты начинаешь чувствовать себя гораздо лучше и уверенней».


Похожие новости
  • Fashion week in Paris
  • История кроссовок (сникеров)
  • 8 главных правил, чтобы выглядеть дома красиво

  • 

    Комментарии закрыты.